Ā
Masa menyusui adalah fase penuh emosiāada cinta, harapan, tapi juga rasa lelah dan tekanan. Bagi ibu dengan riwayat kecemasan, stres berlebihan, atau depresi ringan, tantangan menyusui bisa terasa dua kali lebih berat. Dalam kondisi ini, menjagaĀ produksi ASIĀ menjadi tantangan tersendiri.
Namun, kabar baiknya: dengan pendekatan yang tepat dan dukungan penuh kasih,Ā ibu dengan kondisi mental rentan tetap bisa menyusui dengan lancar. Salah satunya adalah dengan mengelola stres dan memilihĀ booster ASI alamiĀ yang bukan hanya melancarkan ASI, tapi juga mendukung stabilitas emosi.
Menyusui sangat dipengaruhi olehĀ dua hormon utama:
ProlaktinĀ ā untuk produksi ASI
OksitosinĀ ā untuk pengeluaran ASI (let-down reflex)
Sayangnya, saat stres atau emosi tidak stabil, tubuh memproduksiĀ kortisolĀ danĀ adrenalinĀ yang justru menghambat pelepasan oksitosin. Akibatnya:
ASI tidak keluar meski payudara penuh
Produksi ASI berkurang karena payudara tidak dikosongkan
Ibu merasa gagal, memperburuk kondisi emosional
Tidak semua ibu menyadari bahwa dirinya sedang berada dalam kondisi mental yang sensitif. Berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai:
Sering menangis tanpa sebab yang jelas
Merasa kewalahan dan tidak sanggup menjadi ibu
Mudah tersinggung dan lelah secara emosional
Menghindari kontak dengan bayi atau orang lain
Merasa tidak berguna atau tidak dicintai
Jika kamu atau orang terdekat mengalami hal ini, penting untuk mencari dukungan emosional sekaligus menjaga kestabilan tubuhātermasuk lewat makanan dan suplemen alami.
Tidak semua booster ASI cocok untuk ibu yang sedang mengalami tekanan emosional. Booster ASI yangĀ idealĀ untuk kondisi ini sebaiknya:
ā
Berasal dariĀ bahan alami yang aman
ā
MendukungĀ ketenangan pikiran dan emosi
ā
Mudah dikonsumsi (tidak membuat stres baru)
ā
Tidak mengandung stimulan berlebih
ā
MampuĀ meningkatkan staminaĀ dan kualitas tidur
Beberapa bahan alami tidak hanya melancarkan ASI, tapi juga membantu menenangkan sistem saraf:
Daun Kelor (Moringa)
Kaya zat besi dan magnesium, membantu ibu merasa lebih bertenaga dan tenang.
Fenugreek (Kelabat)
Selain mendukung produksi ASI, rempah ini memiliki efek menenangkan ringan.
Kurma & Almond
Meningkatkan serotonin secara alami, memperbaiki mood dan kualitas tidur.
šĀ Royalacta ASI BoosterĀ menggabungkan ketiganya dalam satu kapsul praktis, cocok untuk ibu menyusui yang ingin lebih tenang dan tetap produktif.
Nutrisi sangat berpengaruh pada kondisi mental. Hindari makanan olahan tinggi gula yang memicu fluktuasi emosi. Pilih:
Karbohidrat kompleks: nasi merah, oats
Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan
Protein: telur, ikan, tempe
Minum air hangat minimal 2 liter/hari
Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi hormon bahagia seperti serotonin dan melatonin. Walau sulit tidur lama, pastikan:
Tidur saat bayi tidur
Matikan gadget 30 menit sebelum tidur
Gunakan aroma terapi lavender atau chamomile
Minta pasangan membantu shift malam
Saat merasa cemas atau tidak bersemangat, lakukan hal-hal yang menenangkan:
Mendengarkan musik lembut
Menghirup aromaterapi
Membaca buku ringan
Jalan kaki pagi sambil mendorong stroller
Kegiatan ini membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan oksitosināhormon utama menyusui.
Kontak kulit secara langsung bisa memicu pelepasan oksitosin dan membantu meningkatkan produksi ASI secara alami, sekaligus memperbaiki suasana hati.
Caranya mudah:
Letakkan bayi di dada ibu tanpa pakaian
Tutupi dengan selimut hangat
Lakukan sambil bernafas perlahan selama 10ā15 menit
Kesehatan mental ibu adalah prioritas. Jangan malu untuk:
Curhat pada suami atau sahabat
Bergabung di komunitas ibu menyusui
Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor laktasi
Menyampaikan ke keluarga apa yang kamu butuhkan
āKamu tidak harus menjadi ibu yang sempurna. Cukup jadi ibu yang bahagia dan mencintai bayinya.ā šø
Intan, 30 tahun, didiagnosis memiliki kecemasan ringan sejak sebelum hamil. Setelah melahirkan, ia merasa sulit menyusui karena ASI tak kunjung keluar.
Apa yang ia lakukan:
MinumĀ RoyalactaĀ setiap pagi
Meditasi sambil skin-to-skin 10 menit
Minta pasangan bantu kerja rumah
Tidur siang 30 menit setiap hari
Hasilnya? ASI lancar, mood lebih stabil, dan hubungan dengan bayi jadi lebih kuat.
Kesehatan mental adalah pondasi dari menyusui yang bahagia. Tidak apa-apa jika kamu sedang merasa rapuh, lelah, atau tidak baik-baik saja. Yang penting, kamu menyadarinya, dan siap mengambil langkah-langkah kecil untuk kembali seimbang.
Pilih booster ASI yang tidak hanya efektif tapi jugaĀ mendukung ketenangan batin. Dengan kombinasi nutrisi alami, pola hidup sehat, dan dukungan emosional, ibu tetap bisa menyusui dengan penuh cinta meski dalam kondisi mental yang sensitif.
šæĀ Royalacta hadir untuk ibu yang ingin menyusui dengan tenang, alami, dan penuh kasih, dalam segala kondisi.
