Menyusui bukan cuma soal fisik—tapi juga soal jiwa. Ada hari-hari di mana ibu menyusui merasa lelah, tidak percaya diri, atau bahkan ingin menyerah. Tapi tahukah kamu? Di dalam dirimu sendiri ada kekuatan luar biasa yang bisa diaktifkan kembali melalui kata-kata positif dan doa sederhana.
WHO sendiri menyatakan bahwa kesehatan mental ibu menyusui sangat penting untuk mendukung keberhasilan menyusui【WHO Mental Health】. Nah, salah satu cara sederhana menjaga kestabilan mental adalah dengan afirmasi dan doa.
Kata-kata memiliki kekuatan. Saat kamu berkata, “Aku lelah, aku gagal,” tubuh dan pikiran akan ikut melemah. Tapi ketika kamu mengucap, “Aku cukup, aku kuat, aku bisa,” maka energi batinmu bangkit, hormon pun ikut menyesuaikan.
Afirmasi dan doa bukan mantra ajaib. Tapi keduanya bisa:
Membantu ibu fokus pada hal positif
Meredakan kecemasan dan stres
Menumbuhkan keyakinan bahwa tubuh mampu memproduksi ASI
Menguatkan koneksi antara ibu dan bayi
Artikel ini membuktikan bahwa emosi yang stabil membantu kelancaran ASI secara signifikan.
Berikut afirmasi harian yang bisa kamu ucapkan di pagi, siang, atau malam hari:
🌸 Afirmasi untuk Diri Sendiri
“Tubuhku tahu apa yang harus dilakukan.”
“Aku ibu yang cukup untuk bayiku.”
“Setiap hari aku belajar dan berkembang.”
“Aku memaafkan diriku atas segala kekurangan.”
“Aku pantas bahagia, tenang, dan dicintai.”
🍼 Afirmasi untuk Proses Menyusui
“Aku mempercayai tubuhku untuk memproduksi ASI.”
“Setiap tetes ASI adalah cinta untuk bayiku.”
“Aku dan bayiku bekerja sama dengan penuh kasih.”
“Aku sabar dan penuh kasih saat menyusui.”
“ASI-ku cukup, dan aku tidak perlu membandingkan.”
Artikel ini menekankan bahwa afirmasi positif dapat membantu mengurangi rasa cemas berlebih yang bisa menghambat let-down reflex.
Apapun latar belakang agamamu, kamu bisa mengucapkan doa dengan bahasa yang paling akrab di hati. Berikut beberapa contoh doa umum yang bisa kamu sesuaikan:
Doa untuk Keteguhan Hati
“Ya Tuhan, kuatkan hatiku saat tubuhku lelah. Bantu aku tetap sabar, ikhlas, dan yakin bahwa apa yang kulakukan hari ini akan menjadi cinta yang tumbuh selamanya.”
Doa untuk Produksi ASI
“Ya Allah, Tuhan yang Maha Pemberi Rezeki, lancarkanlah ASI-ku. Jadikan ia cukup, berkah, dan membawa kesehatan bagi anakku.”
Doa Saat Ingin Menyerah
“Tuhan, aku ingin berhenti, tapi aku tahu ini hanya sementara. Bantu aku temukan kekuatan baru hari ini, meski dari hal yang kecil.”
Artikel ini juga membahas bagaimana spiritualitas dan penerimaan diri membantu ibu keluar dari rasa bersalah dan tekanan.
Tidak ada aturan saklek, tapi waktu-waktu ini bisa jadi momen refleksi terbaik:
Pagi sebelum aktivitas dimulai: Tanamkan semangat
Saat menyusui bayi di malam hari: Ucapkan afirmasi dalam hati
Sebelum tidur: Untuk mengakhiri hari dengan damai
Saat merasa stres atau lelah: Jadikan afirmasi sebagai anchor untuk kembali tenang
Kalau ingin, kamu juga bisa tulis afirmasi di post-it lalu tempel di kaca, kulkas, atau meja kerja. Setiap lihat, kamu akan teringat: kamu hebat!
Membangun energi dari dalam diri bisa semakin efektif bila kamu juga jaga tubuh dengan cara yang sehat.
Tips pendukung afirmasi:
Minum cukup air
Istirahat saat bayi tidur
Konsumsi makanan bernutrisi
Tambahkan booster ASI alami seperti Royalacta
Produk ini mengandung daun katuk, kelor, dan fenugreek—kombinasi herbal yang membantu memperlancar ASI tanpa efek samping.
Daripada hanya jadi rutinitas, kamu bisa mengubah sesi menyusui jadi momen penuh energi positif.
Contoh ritual:
Nyalakan musik tenang
Ambil napas dalam 3x sebelum menyusui
Ucapkan 1 afirmasi sebelum dan setelah
Tatap mata bayi dan ucapkan dalam hati: “Terima kasih, kita sudah sejauh ini.”
Artikel ini menyarankan ibu punya waktu spiritualitas dan mindfulness untuk menjaga keseimbangan emosi.
Dukungan dari pasangan bisa memperkuat afirmasi yang ibu ucapkan. Misalnya:
“Aku bangga padamu, kamu luar biasa.”
“Terima kasih sudah berjuang demi anak kita.”
“Kalau kamu lelah, aku di sini bantu.”
Artikel ini membuktikan bahwa pasangan yang terlibat bisa mengurangi risiko kelelahan emosional ibu menyusui.
Setiap ibu punya hari sulit. Afirmasi ini bisa jadi penyelamat saat itu datang:
“Hari ini mungkin berat, tapi aku sudah melalui hari yang lebih berat sebelumnya.”
“Aku bernapas perlahan. Aku tidak harus sempurna.”
“Aku bukan ibu yang sempurna, tapi aku adalah ibu yang penuh cinta.”
“Perjuanganku hari ini adalah bentuk cinta, bukan beban.”
Dan jangan ragu untuk istirahat. Self-care bukan tanda lemah, tapi bukti bahwa kamu ingin kuat lebih lama.
Kamu bisa menulis afirmasi yang lebih personal berdasarkan pengalaman:
Contoh:
“Aku hebat karena berhasil menyusui meski harus pumping sambil kerja.”
“Aku layak dihargai meski ASI-ku tidak banyak.”
“Bayiku tidak butuh ibu sempurna, tapi ibu yang hadir.”
Gunakan jurnal afirmasi sebagai teman harian kamu. Sekali-kali buka ulang jurnal itu saat hari-hari terasa berat. Kamu akan sadar: kamu jauh lebih kuat dari yang kamu kira.
Doa dan afirmasi bukan sekadar ucapan. Ia adalah bentuk perawatan jiwa. Menyusui memang menguras tenaga, tapi kamu tidak harus kehilangan semangat. Bangun energi dari dalam, tanamkan kata-kata baik di pikiranmu, dan kamu akan terkejut betapa besar dampaknya.
Dan ingat, kamu tidak sendirian. Ada dukungan dari dalam diri, dari orang terdekat, dan juga dari alam seperti Royalacta ASI Booster yang bantu tubuh tetap produktif secara alami.
WHO. (2023). Mental health: strengthening our response. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
Artikel dari royalacta.id
#bayiceriabundabahagia #asibooster #asiboosteralami #afirmasimom #doapositif #mommindset #healingibu
